- Home
- Blog
- Skin and beauty
- The importance of good hydration in summer
Blog navigation
The importance of good hydration in summer
- Water makes up 70% of our body and therefore to maintain this balance we need to drink and eat foods that contain water to ensure perfect hydration.
- El verano es una de las estaciones donde hacemos más actividades al aire libre y por lo tanto aumentamos el ritmo de vida. Por eso el nivel de agua de nuestro cuerpo baja más rápido que durante las estaciones de menos calor. Es durante esta estación donde tenemos que ser cuidadosos y incrementar la ingesta de líquidos y sales minerales.
- Consejos para una correcta hidratación:
- o Beber de 2 a 2,5 litros al día
- o Beber en sorbos pequeños
- o No esperar a tener sed para ingerir líquidos.
- o Los deportistas tienen que hidratarse antes, durante y después de realizar alguna actividad deportiva además de intentar evitar las zonas de más sol para practicar deporte.
- o Llevar siempre agua allá donde vayamos.
- o Los síntomas de la deshidratación:
- o Uno de los síntomas más evidentes de la deshidratación es la boca seca.
- o La falta de agua provoca cansancio, dolor de cabeza y falta de concentración.
- Tipos de líquidos:
- o Agua: Calma la sed
- o Zumo de frutas: contienen agua y las propiedades pertinentes de cada fruta. Hidratan, calman la sed y son nutritivos
- o Bebidas refrescantes. aportan prácticamente un 80-90% de agua y calman la sed. Además de contener fruta. Un muy buen ejemplo son las latas Free.sh. Su ingrediente más abundante y principal es el agua de manantiales austriacos.
- o Infusiones: contienen agua y plantas. Son un buen complemento para tomar en meriendas y desayunos. Ideales para la gente a la que no le gusta beber agua sola
- o Alimentos con alto contenido en agua:
- Hay muchas frutas y hortalizas que contienen un 90% de agua. Algunos ejemplos son:
- o Sandía
- o Tomate
- o Lechuga
- o Espinaca
- o Naranja
- Un postre refrescante y que nos aporta una cantidad muy considerable de agua es la gelatina. ¿Quieres saber como se prepara?
Posted in:
Skin and Beauty
Related blog posts
-
Essential oils as a natural remedy
Posted in: Skin and Beauty16/11/20123422 visitasOne of the many uses we can give to essential oils is to use them for small accidents....Read more...
-
Allergen-free natural cosmetics from Argital
Posted in: Skin and Beauty07/01/20132320 visitasFounded in Milan more than 30 years ago, Argital has been based from its origins on the...Read more...
-
Preparing your skin for the summer with natural cosmetics
Posted in: Skin and Beauty30/04/20132111 visitasSummer is just around the corner and with it comes the vacations. Let's go to the beach to rest, relax,...Read more...
-
Helps to protect your skin from sun damage
Posted in: Skin and Beauty30/08/20161706 visitasSummer is usually a good time to rest, slow down and reconnect. However, more often than not,...Read more...
-
Organic tips for perfect skin
Posted in: Skin and Beauty13/04/20181808 visitasRadiant complexion with Argital Green Clay foundation.Read more...